adminhost
Tidur yang cukup selama hamil baik untuk kesehatan ibu sekaligus dapat mempengaruhi perkembangan bayi di dalam kandungan. Tidur juga memberi banyak manfaat. Mulai dari mengatasi rasa lelah, mempertajam memori ibu hamil, meredakan sakit kepala selama hamil, mengurangi risiko bayi prematur, dan mengatasi insomnia.
Tapi saat hamil, ibu mungkin justru mengalami kesulitan untuk bisa tidur dengan nyaman dan nyenyak akibat perut yang terus membuncit. Hal ini membuat posisi tidur yang ibu pilih sangat berpengaruh. Perlu diketahui, sejak kandungan berusia 5 bulan, sebaiknya ibu tidak tidur dengan posisi telentang atau tengkurap.
Web MD melansir, tidur telentang bisa memperlambat sirkulasi darah ke tubuh ibu dan janin serta membuat ibu hamil lebih sulit bernapas. Sementara bila posisi telungkup atau tengkurap, akan memberi tekanan pada perut dan dada ibu hamil.
Lantas bagaimana dengan posisi tidur miring?
Ibu Hamil Dianjurkan Tidur Miring ke Kiri
Healthline melansir, tidur miring ke kiri merupakan posisi tidur “ideal” selama kehamilan karena memungkinkan aliran darah yang optimal dari vena cava inferior (IVC).
Vena besar ini berjalan sejajar dengan tulang belakang tubuh di sisi kanan dan membawa darah ke jantung sehingga pada akhirnya sampai ke bayi di dalam kandungan.
Tidur di sisi kiri saat hamil juga menghilangkan tekanan dari hati dan ginjal. Ini berarti lebih banyak ruang untuk berfungsi dengan baik, membantu mengatasi masalah pembengkakan di tangan, pergelangan kaki dan kaki, Moms.
Kalau tidur miring ke sisi kiri dianggap ideal, apakah artinya ibu hamil tidak boleh tidur miring ke sisi kanan?
iko Kesehatan Bila Ibu Hamil Tidur Miring ke Kanan
Dr. Carolyn Kay, ahli kebidanan dan kandungan dari University of New York, AS, menjelaskan, meski tidur miring ke sisi kiri dianggap ideal bukan berarti ibu hamil tidak boleh tidur miring ke sisi kanan.
Sebuah studi yang dilakukan pada sekitar 800 ibu hamil di tahun 2019 menunjukkan tidur miring ke sisi kiri dan kanan sama amannya. Studi menunjukkan ada sedikit risiko masalah kompresi dengan IVC saat ibu hamil tidur di kanan, tetapi hal ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.
Mengutip Live Science, hal senada disampaikan oleh Dr. Grace Pien, asisten profesor kedokteran di John Hopkins University School of Medicine, AS. Menurutnya hingga kini belum ada penelitian yang menunjukkan tidur menyamping atau miring ke sisi ke kanan dapat menimbulkan risiko kesehatan pada ibu hamil.
Jadi selama Anda merasa nyaman, boleh saja tidur berganti-ganti posisi miring ke kiri dan ke kanan, Moms.
